본인의 건강체크하기 자가 진단입니다.
한번 해보세요^_^
자신의 기초체력이 어느 정도인지 알고 있나요?
그것을 알아야만 자신에게 맞는 운동을 결정하는 데 도움이 된다고 합니다.
수군과 함께 자신의 기초 체력을 테스트해 봅시다.
한번 해보세요^_^
그것을 알아야만 자신에게 맞는 운동을 결정하는 데 도움이 된다고 합니다.
수군과 함께 자신의 기초 체력을 테스트해 봅시다.
첫번째 테스트는 평형성 테스트에요
* 눈을 감고 한쪽 발을 들어주세요
* 눈을 뜨지 않고 균형을 잃지 않을 때 까지의 시간을 측정해요
* 후들거리면서 버티는 것은 소용 없어요!
두번째 테스트는 유연성 테스트에요
* 차렷 상태에서 양 손을 아래쪽으로 뻗고 3초간 멈추세요
* 3초 후 내려간 손의 길이를 측정해요
* 잠시 내려갔다 올라오는 것은 무효 처리 해야 해요!
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